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【薬に頼らずうつを治す方法】 おすすめ書籍とプロテイン体験談!

健康

うつ病になった私

 私は20年間エンジニアとして企業に勤めて、

  • ストレス障害
  • うつ病
  • 適応障害
 で診断書を4度提出して休職した経験があります。
 
 10年間心療内科に通い、精神安定剤を服用し、心身に気を配っていても、
  • 完璧主義で仕事をしてしまう
  • 業務過多
  • 職場の人間関係
 などで再発を繰り返しています。
 そんな私が30年来の友人から紹介頂いた書籍を紹介します。

 

薬に頼らずうつを治す方法 藤川徳美

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うつ消しごはん  藤川徳美

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GronG(グロング) ホエイプロテイン100 スタンダード ココア風味 1kg

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薬を飲まずに治るの?

薬による治療

 うつ病で処方される薬は、治すことが目的ではなく、症状を緩和させることが目的です。
 薬を飲んでも、治ったと実感することのない10年間を過ごしてきました。
 では、どうしたら良いの?
 藤川徳美先生の「分子栄養学」に基づいた治療に注目しました。
 

うつ病に影響する栄養素って何?

 タンパク質不足と鉄分不足によるホルモン不足

  • セロトニン・・・幸せを感じさせてくれるホルモン
  • ドーパミン・・・喜びを感じさせてくれるホルモン
 ⇒2つのホルモンが不足すると、落ち込みやすくなります。
 タンパク質についての良い動画がありましたので、載せておきます。

 
 糖質過多
   糖質を多く摂取すると血糖値が上がり、インスリンを分泌して血糖値を下げる。
   下がり過ぎてしまった血糖値を上げるために、栄養素が消費されてしまう。
  • アミノ酸不足
  • ビタミン不足
  • ミネラル不足
 となってしまい、うつ病の原因となるようです。
 

実践体験談

実践内容

  • 赤身肉と卵を食べるように心掛ける。
  • 白米を減らす。
 

効果の確認

  • 気持ちの落ち込みが少なくなり、気持ちが安定するようになりました。
  • 外に出る気力が出てきて、軽い運動もしています。

 うつ病に苦しんできましたが、1ヶ月間の実践で効果が出てきました。
 今後も続けたいと思います。

 うつ病に苦しんでいる方、うつ病予防したい方は実践してみてはいかがでしょうか。

 

 

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おすすめのポロテイン

 必要なたんぱく質やビタミンを毎日欠かさず食事で摂取するのは難しいので、
 何か良いものはないか探してみました。
 私が試して良かったのが、「グロング GronG ホエイプロテイン100」です。

 

 

 

 

 

GronG(グロング) ホエイプロテイン100 スタンダード ココア風味 1kg

 

 

タンパク質とビタミンを同時に摂取できる

  タンパク質、脂質
  ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、
  ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE

 

サッパリとして飲みやすい、美味しい

  飲む前はバリウムのようなものだと想像していましたが、サッパリとして飲みやすいです。
  水よりも、牛乳の方が相性が良く飲むことができ、カルシウムも摂れて、おすすめです。
  味は7種類から選べます。
  ココア、ストロベリー、チョコレート、ナチュラル、バナナ、バニラ、抹茶
  ⇒私はココア味を良く飲んでいて、おすすめです。

 

わたしの飲み方とおすすめ摂取タイミング

 

 付属のスプーンで2杯のプロテインをコップに入れます。
 約200mlの牛乳を少しずつ、かき混ぜながら入れます。
 牛乳を一気に入れたり、牛乳が冷え過ぎているとダマになりやすいです。
      

 私は、朝食と夕食時に1杯ずつ飲んでます。

 

 おすすめの摂取タイミング

  • 朝食と合わせてタンパク質の補給に
  • 運動後45分以内でのプロテイン摂取が理想的
  • 就寝1時間前の摂取で、就寝中のカラダづくりをサポート

 

お手頃な値段

 1kgで3000円で、お手頃な値段です。
 他社の類似製品だと1.5倍から2倍くらいします。

 

タンパク質とビタミンを同時に補充しよう!

 老若男女、運動有無を問わず、現代人はタンパク質が不足しています。
 食事で補いきれないタンパク質を補給するのによい商品です。

 

 

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 閲覧ありがとうございました。

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