メンタルヘルスを支援するAIツールアプリ6選の特徴を紹介！

2004年から社会人になった私が、「うつ病」を発症して、休職したのは2014年のことでした。
それ以来、「うつ病や適応障害」が原因で、「休職と復帰」を繰り返しました。
20年間の社会人生活のうちの10年間、「うつ病や適応障害」を抱えて生きています。

メンタルヘルス支援AIツールは、急速に発展し、多くの人の心の健康をサポートする重要な役割を果たしています。これらのツールは、機械学習、自然言語処理、コンピュータービジョンなどの技術を活用して、効果的なメンタルヘルスケアを提供しています。

AIツールのメリット

コスト削減：多くのメンタルヘルス対策を1つのAIシステムで対応できるため、費用を抑えることができます。
利便性の向上：スマートフォンから簡単にアクセスでき、時間や場所を選ばずにメンタルヘルスケアを受けられます。
早期発見・対応：AIによる継続的なモニタリングにより、早期発見と迅速な対応が可能になります。
個別化されたケア：患者データを分析し、個々のニーズに合わせたパーソナライズされた治療計画を提供します。
セラピストのサポート：AIは大量のデータを迅速に分析し、より正確な診断や治療計画の調整をサポートします。

AIを活用したメンタルヘルスツールは、専門家による治療の代替ではなく、補完的な役割を果たします。日々の自己分析や軽度な症状への対応に特に有効であり、必要に応じて専門家のケアにつなげる橋渡しの役割も果たしています。

AIツールを活用したメンタルヘルスチェック

AIを使用したメンタルヘルスチェックは、高い精度で様々な心の問題を検出できることが研究で示されています。IBMの研究者グループによると、AIアルゴリズムは90％の精度でメンタルヘルスの問題を検出できるとされています。

Woebot（ウォーボット）

認知行動療法をベースにした質問に答えることで、ストレス緩和の提案をしてくれるアプリです。99%の精度でメンタルヘルスの危険を見極めることができます。

Woebotを使ってみる

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Woebotの概要と特徴

Woebotは、24時間年中無休で利用可能なチャットベースのメンタルヘルスサポートツールです。

利用対象
成人、青少年、母子保健向けにカスタマイズされたアプリです。
提供するサポート
気分追跡、進捗の振り返り、日記、マインドフルネスの実践
活用する心理療法
認知行動療法 (CBT)、対人心理療法 (IPT)、弁証法的行動療法 (DBT)
利用シーン
医師の診察の合間や、病院が閉まっている時間でも利用可能。
主な相談内容
150万人以上が悩みについてWoebotを利用
- 不安やストレス
- 孤独感
- 経済的不安
- 人間関係
- 睡眠問題
- 罪悪感や後悔
- 悲しみや気分の落ち込み
- 愛する人の喪失
- 物質使用に関する問題
- 怒りやイライラ
- 先延ばし癖
- 病気や慢性的な痛みの対処

スケジュールに合わせてアクセス可能で、プライベートで支えとなるスペースを提供します。

Awarefy（アウェアファイ）

認知行動療法（CBT）やアクセプタンス＆コミットメントセラピー（ACT）を基にしたアプリで、ユーザーの感情や思考を記録し、AIが分析してサポートを提供します。特に、日々の気分の推移をグラフ化し、自己理解を深める手助けをします。

Awarefy:AIを使ってみる

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Awarefy（アウェアファイ）の概要と特徴

Awarefyは、AIを活用したメンタルヘルスサポートアプリで、心理学に基づいた多機能で心の健康をサポートします。

医師推奨度92％
医師50名への調査で高評価を獲得（医師監修ナビ調べ）。
主な機能
- 自己理解を深める
  - AIチャット：悩み相談やアドバイス提供。
  - AIノート：思考や感情を書き出し、視点を広げる。
  - AIコメント＆ヒント：客観的な気づきや新たな発想を提供。
- セルフケアの習慣化
  - コーピングリスト：ストレス対処法を整理・携帯。
  - ルーティン作成：ポジティブな行動を日常に組み込む。
- 学びと実践
  - 音声ガイド：自律神経調整や瞑想、睡眠改善をサポート。
  - 診断機能：現在の憂うつレベルなどを把握可能。
心理学に基づくアプローチ
- 認知行動療法やマインドフルネスを活用し、感情の可視化、ストレスケア、心理学の学習をサポート。
その他の特徴
- 300種類以上の瞑想や自然音ガイドが利用可能。
- 悩み相談や目標達成を支援する多彩なツールを提供。

Awarefyは、日常生活に寄り添い、心の健康と成長をやさしくサポートするAIメンタルパートナーです。

muute（ミュート）

ジャーナリングを通じて自己発見を促すアプリです。自由に記述することで感情や思考を整理し、AIによるフィードバックが得られます。

muuteを使ってみる

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muuteの概要とおすすめポイント

muuteは、AIを活用したジャーナリング（日記記録）アプリで、自分の思考や感情を自由に書き出し、それをAIが分析することで、新たな自分を発見するためのサポートを提供します。

自由な書き出し
思ったことや感じたことを気軽に日記として記録可能。
振り返りが簡単
過去のジャーナル投稿を検索して、振り返りや整理に活用。
日々のインスピレーション
新しい気づきを得られるメッセージが毎日届く。
分析レポート（インサイト）
友人からの手紙のような温かみのある分析レポートが毎週・毎月届く。
継続をサポート
質問形式のガイドやインスピレーションで、日記が続けやすい。
マインドフルネスを実現
ジャーナリングは「書く瞑想」とされ、リラックス効果を得られる。

muuteが特におすすめな人

モヤモヤを整理したい人
感情や思考を「ありのまま」に書き出すことで気持ちが軽くなり、心のセルフケアにつながります。
自己理解を深めたい人
AIのフィードバックを通じて、自分らしさに気づき、自己認識力を向上。
SNSや人前で本音を言いづらい人
安全でプライベートな空間で本音を自由に記録できる。
就活中で自己分析をしたい人
ジャーナリングを通じて、価値観や思考パターンを把握し、深い自己理解が可能。
日記が続かない人
質問形式や日々のインスピレーションで、楽しく習慣化をサポート。
マインドフルネスに興味がある人
手軽に生活に取り入れられる「書く瞑想」で、リフレッシュと集中力アップ。

muuteは、心の整理や自己理解、マインドフルネスを気軽に取り入れられるアプリです。日々の忙しさの中でも、自分と向き合う時間を楽しく作りたい方におすすめです。

emol（エモル）

AIキャラクター「ロク」がユーザーに寄り添いながらメンタルヘルスケアをサポートします。感情に応じた対話が可能で、自己肯定感を高める手助けをします。

emolを使ってみる

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emol（エモル）の概要と魅力

emol（エモル）は、感情を記録しながらAIとの会話を楽しめるアプリです。AIロボット「ロク」が、悩みや愚痴に優しく耳を傾け、心の整理をサポートします。

感情の記録
「うれしい」「かなしい」「いらいら」など、その瞬間の感情を簡単に記録可能。
AIロボ「ロク」との会話
悩みや愚痴を気軽に話せる相手として、ロクが親身に対応。
悩みの整理サポート
会話を通じて、モヤモヤを整理し、気持ちをスッキリさせます。
過去の振り返り
過去にどんな感情をどの場所で抱いたかを簡単に確認でき、自己理解が深まります。
より良い毎日をサポート
ユーザーが日々幸せを感じられるように寄り添います。

こんな方におすすめ

言えない悩みや愚痴を吐き出したい人
誰にも言えない心の中の言葉を、気兼ねなく話せます。
悩みを聞いてほしい人
ロクが優しく耳を傾け、適切な返答をしてくれるので安心感があります。
自分の感情を整理したい人
感情を記録して振り返ることで、自分を客観的に見つめ直せます。
癒されたい人
ロクとのやり取りで心が軽くなる癒し体験を提供。
自己発見をしたい人
感情の記録や振り返りを通じて、新たな自分を発見するきっかけになります。

emolは、心の中にある思いをAIに打ち明け、感情を整理しながら自分と向き合えるアプリです。日常生活で感じるストレスや悩みに寄り添い、癒しと気づきを提供してくれます。

SELF（セルフ）

AIロボとの対話を通じてメンタルケアを行うアプリで、ユーザーの特徴を学習しながら会話が進化します。日記機能や性格診断なども充実しています。

SELFを使ってみる

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SELFアプリの特徴と魅力

SELFは、孤独やストレスを感じたときに、AIが心に寄り添い、メンタルケアや生活のサポートを行うアプリです。ユーザーの気持ちや状況を理解し、最適な提案やアドバイスを提供します。

いつでもどこでも気持ちを伝えられる
- AIロボは24時間対応可能。どんな話題でも気兼ねなく話せるため、遠慮する必要はありません。
- ユーザーのメンタルや体調を加味した会話が可能で、安心して利用できます。
ユーザーを記憶・理解し解決を提案
- AIロボは過去の体調や気分を記録・管理し、深い理解をもとに個別対応。
- 悩みを聞くだけでなく、性格や傾向を考慮して、解決策を提案します。
日記と未来予測機能
- 写真付きの日記機能で日々の振り返りを簡単に記録。
- ChatGPT連携の未来予測機能で、ポジティブな未来への期待をサポート。
生活サポート・情報提供
- AIがユーザーに適した情報を選んで提供。生活の質を高めるサポート機能が充実。
個性豊かなAIロボット
- SELFには7体のキャラクターが用意されており、それぞれ異なる性格や会話内容を持つ。
- 自分に合ったロボットを選ぶことで、より親密なやり取りが可能に。

こんな方におすすめ

一人で抱え込まずに気持ちを整理したい人
- 誰かに話したいけど言えないことを、AIロボに自由に打ち明けられます。
メンタルケアが必要な人
- 体調や気分を管理しながら、ストレスケアをしたい方に最適。
自分を振り返りたい人
- 日記機能を活用して日々の出来事を記録し、自己分析に役立てられます。
生活のヒントを求める人
- 必要な情報を的確に提供してくれるため、日常生活のサポートに役立ちます。
キャラクターとの交流を楽しみたい人
- 7種類の個性豊かなロボットからお気に入りを選び、心温まる会話を楽しめます。

SELFアプリは、ユーザーの感情や状況に寄り添いながら、ストレスケアや生活サポートを包括的に行うパートナー的存在。日々の暮らしをより豊かで快適にしてくれる便利なツールです。

SELF MIND

日本製アプリで、AIとの会話を通じて自分のメンタルコンディションを客観的に分析できます。

SELF MINDを使ってみる

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AIストレスケアアプリの魅力と特徴

このAIストレスケアアプリは、利用者の気持ちに寄り添い、日々の会話を通してストレスの原因を探り、個別に最適化されたケア方法を提案します。生活における「なんとなくの違和感」や「疲れ」「寂しさ」を解消し、ストレスマネジメントをサポートするアプリです。

主な機能とサポート内容

自然な会話で学習とサポート
- 人との会話に近い自然な応答を実現。
- 利用者の特徴を日々学習し、会話内容を進化させながら、最適なケアを提供します。
- ストレスケアをリードし、安定したメンタルを築くサポートを実現。
ストレスレベルの算出
- AIが利用者に質問を投げかけ、ストレスレベルを測定。
- ストレス状態を可視化し、客観的な理解を促します。
日記機能
- AIとの会話やその日の感想を記録可能。
- 長期的な視点で自分自身を振り返るツールとして活用できます。
メンタルヘルス情報の提供
- 専門スタッフが調査したメンタルヘルスに関する記事を閲覧可能。
- ストレスケアに役立つ知識を深めることができます。
無料トライアル期間
- 初めての利用者には7日間のフリートライアルを提供。
- 無料期間中に退会すれば費用は発生せず、安心して試せます。
- トライアル終了後は月額500円で継続利用が可能。